Schön, dass du da bist!

Wir sind ein kleines, aber feines Studio im 17. direkt bei der S-Bahn Station Hernals. Mit großer Leidenschaft, langjähriger Erfahrung und anhaltender Begeisterung bieten wir Kurse für Pilates, Yoga, Qi Gong, Tai Chi sowie spezielle Kurse für Schwangere und Mütter mit Baby. Wir sind spezialisiert auf eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule sowie eine kraftvolle Körpermitte, aber auch wenn du mehr über gesunde Ernährung, Detox & Fasten erfahren möchtest, bist du bei uns richtig - wir freuen uns dich bei uns begrüßen zu dürfen!

 


Neue Kurse ab Jänner 2020

Pilates & Rücken

Bei Pilates steht die Kräftigung der tieferliegeneden Bauch- & Rückenmuskulatur im Mittelpunkt.

 

Yoga

Yoga ist eine wunderbare, sanfte Bewegungsform, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

 

 

Tai Chi & Qi Gong

Tai Chi & Qi Gong vereint Meditation, Medizin & Kampfkunst & lässt die Energie wieder fließen.

 

Fit Kids

Fit Kids verbindet spielerisch Elemente aus den Kampfkünsten, Qi Gong & Körpergewichtsübungen.

 


Stundenplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

08:15-09:30

TaiChi-QiGong

mit Michael

 

08:45-09:35

Pilates & Rücken

mit Christian

08:45-09:45

TaiChi-QiGong

mit Christian

08:45-09:35

Pilates & Rücken

mit Carina

07:30-08:30

Yoga für den Rücken

mit Andrea

09:45-10:35

Pilates & Rücken

 

 

10:00-10:50

Pilates & Rücken

mit Christian

09:45-10:35

Pilates & Rücken

mit Carina

09:00-10:15

Kundalini Yoga & Meditation

mit Lis

11:00-12:00

Yoga für Schwangere

mit Andrea

10:00-11:15

Hatha Yoga

mit Daniela

11:15-12:15

Mama Baby Yoga

mit Andrea

 
 

11:00-11:45

Mama Baby Pilates

mit Carina

 

12:30-13:30

Pilates

mit Andrea

12:00-12:45

Yoga to go

mit Daniela
 
     
 

16:00-16:50

Pilates & Yoga

mit Carina

 

15:00-15:50

FitKids (5-8 Jahre)

mit Christian

   

17:30-18:20

Pilates & Rücken

im 16.

 

16:00-16:50

FitKids (8-12 Jahre)

mit Christian

 

16:30-18:00

Workshop "Gesunder Rücken"

mit Carina

17:30-18:30

Happy Yoga Flow

mit Andrea

17:00-17:50

Pilates & Rücken

mit Carina

17:00-18:15

Yoga für den Rücken

mit Carina

17:15-18:05

Pilates & Rücken

mit Carina

 

18:30-19:20

Pilates & Rücken

im 16.

18:00-18:50

Pilates & Rücken

mit Carina / Marie

18:45-20:00

Yoga für den Rücken

mit Andrea

18:15-19:05

Pilates & Rücken

mit Carina

 

19:00-20:15

Happy Yoga Flow

mit Andrea

19:00-19:50

Pilates & Rücken

mit Christian / Marie

 

19:30-20:20

Pilates Intensiv

mit Christian

 
 

19:00-20:15

TaiChi-QiGong

mit Michael

Für nähere Informationen klick' einfach auf den Kurs!


Cranio Sacrale Balance

mit Elisabeth

Ab sofort kannst du dich mit einer Cranio Sacrale Balance bei uns im Studio mit Elisabeth verwöhnen lassen!

Cranio Sacrale Balance ist eine sanfte, tiefgreifende, manuelle Körperarbeit. Sie hat ihren Ursprung in der Craniosacralen Osteopathie. Durch gezielte Techniken können Blockaden gelöst werden und die Selbstheilungskräfte wieder aktiviert werden - und man ist einfach herrlich entspannt nach einer Sitzung!


Workshops im Jänner & Februar

Gesunder Beckenboden

Dem Beckenboden wird oft erst Beachtung geschenkt, wenn sich die geschwächte Beckenbodenmuskulatur in Form von Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Senkungen von Blase oder Gebärmutter bemerkbar macht. Besonders bei körperlichen Belastungen wie schwerem Heben, Tragen, Husten und Niesen - oder nach einer Schwangerschaft kommt es häufig zu ungewollten Harnverlust. Gezieltes Beckenbodentraining kann das Entstehen solcher Probleme vermeiden, bereits aufgetretene Beschwerden deutlich bessern und sogar das Lustempfinden steigern! Einfache Übungen Aktivieren und Kräftigen den Beckenboden sowie die tieferliegenden Bauch- & Rückenmuskulatur, was auch für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule von großer Bedeutung ist!

mit Carina
Freitag, 14.02.2020 von 16:30-18:00

€ 29 inkl. Handout

Gesunder Rücken

Rückenschmerzen können durch Bewegung effektiv vermieden werden! Der Workshop bietet einfache aber gezielte Übungen für die Kräftigung wie auch Entspannung der Rückenmuskulatur. Alle Übungen können jederzeit zwischendurch durchgeführt werden. Ziel ist es Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule und die Bandscheiben durch die Stärkung des Halte- und Stützapparates zu entlasten und dadurch Beschwerden vorzubeugen. Die Kombination von Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Dehnung sorgt für rasch spürbare Erfolge!

mit Carina
Schwerpunkt Lendenwirbelsäule
Freitag, 17.01.2020 von 16:30-18:00

€ 29 inkl. Handout

Die Kraft der Chakren

8-teilige Yoga Workshopreihe

Wir konzentrieren uns pro Workshop (je 120min) auf ein Chakra, auf die Themenbereiche des jeweiligen Chakras, eine spezifische Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga sowie verschiedene Meditationstechniken aus dem Kundalini Yoga inklusive Mantren, Pranayama, Mudras und Visualisierung.

Dieser Semesterkurs ist etwas für dich, wenn du

- dich vertiefend mit deinen Energiezentren auseinandersetzen möchtest

- konkrete Meditationen und Übungsreihen aus dem Kundalini Yoga praktizieren möchtest, die die einzelnen Energiezentren ausgleichen können

- dich begleitet von wertvollem Wissen zu den Energiezentren und Austausch in der Kleingruppe auf eine innere Entdeckungsreise machen möchtest.

mit Lis

Samstag 15:00-17:00

25.01.2020 - 1. Chakra: Ich bin - Urvertrauen und Sicherheit