Workshops

Du möchtest wissen, was du selbst zu hause oder zwischendurch machen kannst? Dann sind diese Workshops genau das Richtige für dich!

Du bekommst anatomische Grundlagen und Zusammenhänge verständlich erklärt und lernst einfache Übungen, die du alleine machen kannst!

Gesunde Wirbelsäule

Rückenschmerzen können durch Bewegung effektiv vermieden werden! Der Workshop bietet einfache aber gezielte Übungen für die Kräftigung wie auch Entspannung der Rückenmuskulatur. Alle Übungen können jederzeit, zwischendurch und/oder vor dem Aufstehen/Schlafen gehen durchgeführt werden. Ziel ist es Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule und die Bandscheiben durch die Stärkung des Halte- und Stützapparates zu entlasten und dadurch Beschwerden vorzubeugen. Die Kombination von Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Dehnung sorgt für rasch spürbare Erfolge!

Halswirbelsäule & Nacken

mit Carina
Freitag, 22.11.2019 von 16:30-18:00

€ 29 inkl. Handout

Lendenwirbelsäule

mit Carina
Freitag, 29.11.2019 von 16:00-17:30

€ 29 inkl. Handout

Gesunder Beckenboden

Dem Beckenboden wird oft erst Beachtung geschenkt, wenn sich die geschwächte Beckenbodenmuskulatur in Form von Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Senkungen von Blase oder Gebärmutter bemerkbar macht. Besonders bei körperlichen Belastungen wie schwerem Heben, Tragen, Husten und Niesen - oder nach einer Schwangerschaft kommt es häufig zu ungewollten Harnverlust. Gezieltes Beckenbodentraining kann das Entstehen solcher Probleme vermeiden, bereits aufgetretene Beschwerden deutlich bessern und sogar das Lustempfinden steigern! Einfache Übungen Aktivieren und Kräftigen den Beckenboden sowie die tieferliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, was nicht nur für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule sondern auch für einen flachen Bauch eine große Bedeutung hat!

mit Carina
Samstag, 23.11.2019 von 11:00-12:30

€ 29 inkl. Handout



Meditieren lernen

Pranayama, Mudra, Mantra

Lerne 3 Meditationstechniken aus dem Kundalini Yoga in Theorie und Praxis kennen, um in der „stilleren Jahreszeit“ tatsächlich auch mehr zur inneren Ruhe zu finden.

An 3 Nachmittagen mit Lis:

Sa, 23. 11. 2019 Pranayama – Atem des Lebens

Sa, 14. 12. 2019 Mudra – Energiekreisläufe steuern

Sa, 11. 01. 2020 Mantra – vom Klang zur Stille

jeweils 15:00-17:00 Uhr

€ 30,00 pro Termin / € 80,00 für alle drei

Die Kraft der Chakren

8-teilige Kundalini Yoga Workshopreihe

Mein angespannter Unterkiefer, die Blockaden im Nacken oder meine Schwierigkeiten, auszusprechen, was mir wichtig ist, können energetisch mit dem 5. Chakra in Zusammenhang stehen. Meine Intuition, die klare Sicht auf Dinge, mein "sechster" Sinn mit dem 6. Chakra. Mein Mut, mein Selbstbewusstsein, meine Willensstärke mit dem 3. Chakra. Das Gefühl, es fehlt mir an Halt und Sicherheit, mit dem 1. Chakra. Alle Energiezentren stehen in Verbindung mit Themen und Mustern, die unser Leben begleiten. Ihnen widmen wir uns in dieser Workshopreihe. Wir konzentrieren uns pro Workshop (je 120min) auf ein Chakra, mit Fokus auf die Themenbereiche des jeweiligen Chakras, eine spezifische Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga sowie verschiedene Meditationstechniken aus dem Kundalini Yoga inklusive Mantren, Pranayama, Mudras und Visualisierung.

Dieser Semesterkurs ist etwas für dich, wenn du

- dich vertiefend mit deinen Energiezentren auseinandersetzen möchtest

- konkrete Meditationen und Übungsreihen aus dem Kundalini Yoga praktizieren möchtest, die die einzelnen Energiezentren ausgleichen können

- dich begleitet von wertvollem Wissen zu den Energiezentren und Austausch in der Kleingruppe auf eine innere Entdeckungsreise machen möchtest.

mit Lis immer samstags 15-17 Uhr

25.01.2020 - 1. Chakra: Ich bin - Urvertrauen und Sicherheit

08.02.2020 - 2. Chakra: Ich fühle - Emotion und Schöpferkraft

22.02.2020 - 3. Chakra: Ich tue - Willensstärke und Selbstvertrauen

07.03.2020 - 4. Chakra: Ich liebe - Freude und Leichtigkeit

21.03.2020 - 5. Chakra: Ich spreche - Authentizität und Kommunikation

18.04.2020 - 6. Chakra: Ich sehe - Intuition und Weisheit

09.05.2020 - 7. Chakra: Ich verstehe - Verbindung und Spiritualität

23.05.2020 - Die Aura - Ausstrahlung und Schutzschild

Kosten (inkl Handout und optionaler Lektüre-Empfehlung):

€ 30 pro Termin / € 210 als Workshopreihe (alle 8 Termine)



Meditation nach Pali Kanon

Meditieren lernen nach Pali Kanon, älteste zusammenhängender, überlieferter Sammlungen von Lehrreden des Buddha Siddhartha Gautama.

Praktische Tipps und Tricks für Anfänger und Fortgeschrittene aus dem Theravada Buddhismus, wie man seine Gedanken zum Schweigen bringen kann. Wie bei allen Meditationstechniken liegt die Kunst der Meditation darin, diese Zustände wahrzunehmen und nicht zu bewerten. Das schafft innere Ruhe und Gelassenheit.

  1. Achtsamkeit (sati) Beobachtung (Erscheinungen nicht bewerten, sondern lassen)
  2. Atembetrachtung (anapanasati) Fokus (Mithilfe des Atems den ganzen Körper wahrnehmen)
  3. Bemühen (samma-vayama) Tun (Schule des Denkens - negative Gedanken aufgeben und positive Gedanken pflegen)

mit Michael

Samstag, 11., 18. und 25. Jänner von 13:30 – 14:30Uhr

€ 30 pro Termin / € 25 für Studenten und Schüler

Buddha Perl Meditation

mit der Kraft der Freude

Mediation ist eine Beruhigung von Körprer, Geist und Seele. Bei der „Buddha Perl Meditation“ tauchen wir in die Tiefe des Geistes ein. Wir erlernen Methoden, die uns unterstützen, kreativ die eigenen Wege zur geistigen Entfaltung zu gehen.

 

mit Michael

Samstag, 15., 22. und 29. Februar 2020 von 13:30-14:30

€ 30 pro Termin / € 25 für Studenten und Schüler



Fitness-wochenenden

Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und genieße ein Wochenende in entspannter Atmosphäre voller Bewegung, Erholung und genußvoller, gesunder Ernährung! Das abwechslungsreiche Fitnessprogramm ist für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene geeignet. Wirbelsäulengerechte Übungen mobilisieren, kräftigen und dehnen alle Muskelgruppen und kurbeln dabei ordentlich die Fettverbrennung an. Zwischen den Stunden am Vormittag und Nachmittag bleibt genug Zeit für Ruhe und Entspannung, u.a. in der Wellness-Oase mit Finnischer Sauna, Bio-Sauna und Infrarotkabine. Vegane & glutenfreie Verpflegung ist bei allen Terminen gerne möglich!

TERMINE 2019 mit Carina

08.-10. NOVEMBER in Kirchberg
15.-17. NOVEMBER in Kirchberg

 

Nähere Informationen auf Anfrage!

 

Gönn' dir eine Auszeit zum Energie tanken & genießen!