Schön, dass du da bist!
Wir sind ein kleines, aber feines Studio im 17. direkt bei der S-Bahn Station Hernals. Mit großer Leidenschaft, langjähriger Erfahrung und anhaltender Begeisterung bieten wir Kurse für Pilates, Yoga, Qi Gong, Tai Chi sowie spezielle Kurse für Schwangere und Mütter mit Baby. Wir sind spezialisiert auf eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule sowie eine kraftvolle Körpermitte, aber auch wenn du mehr über gesunde Ernährung, Detox & Fasten erfahren möchtest, bist du bei uns richtig - wir freuen uns dich bei uns begrüßen zu dürfen!
Neue Kurse ab Jänner 2020
Pilates & Rücken
Bei Pilates steht die Kräftigung der tieferliegeneden Bauch- & Rückenmuskulatur im Mittelpunkt.
Yoga
Yoga ist eine wunderbare, sanfte Bewegungsform, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Tai Chi & Qi Gong
Tai Chi & Qi Gong vereint Meditation, Medizin & Kampfkunst & lässt die Energie wieder fließen.
Fit Kids
Fit Kids verbindet spielerisch Elemente aus den Kampfkünsten, Qi Gong & Körpergewichtsübungen.
Stundenplan
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
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08:15-09:30
mit Michael |
08:45-09:35 mit Christian |
08:45-09:45 mit Christian |
08:45-09:35 mit Carina |
07:30-08:30 mit Andrea |
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09:45-10:35
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09:00-10:15 mit Lis |
10:00-10:50 mit Christian |
09:45-10:35 mit Carina |
09:00-10:15 mit Lis |
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11:00-12:00 mit Andrea |
10:00-11:15 mit Daniela |
11:15-12:15 mit Andrea |
11:00-11:45 mit Carina |
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12:30-13:30 mit Andrea |
12:00-12:45 mit Daniela |
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16:00-16:50
mit Carina |
15:00-15:50 mit Christian |
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17:30-18:20
im 16. |
16:00-16:50 mit Christian |
16:30-18:00 mit Carina |
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17:30-18:30 mit Andrea |
17:00-17:50
mit Carina |
17:00-18:15 mit Carina |
17:15-18:05
mit Carina |
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18:30-19:20 im 16. |
18:00-18:50 mit Carina / Marie |
18:45-20:00 mit Andrea |
18:15-19:05
mit Carina |
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19:00-20:15 mit Andrea |
19:00-19:50 mit Christian / Marie |
19:30-20:20
Pilates Intensiv mit Christian |
19:00-20:15 mit Michael |
Für nähere Informationen klick' einfach auf den Kurs!
Cranio Sacrale Balance
mit Elisabeth
Ab sofort kannst du dich mit einer Cranio Sacrale Balance bei uns im Studio mit Elisabeth verwöhnen lassen!
Cranio Sacrale Balance ist eine sanfte, tiefgreifende, manuelle Körperarbeit. Sie hat ihren Ursprung in der Craniosacralen Osteopathie. Durch gezielte Techniken können Blockaden gelöst werden und die Selbstheilungskräfte wieder aktiviert werden - und man ist einfach herrlich entspannt nach einer Sitzung!
Workshops im Jänner & Februar
Gesunder Beckenboden
Dem Beckenboden wird oft erst Beachtung geschenkt, wenn sich die geschwächte Beckenbodenmuskulatur in Form von Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Senkungen von Blase oder Gebärmutter bemerkbar macht. Besonders bei körperlichen Belastungen wie schwerem Heben, Tragen, Husten und Niesen - oder nach einer Schwangerschaft kommt es häufig zu ungewollten Harnverlust. Gezieltes Beckenbodentraining kann das Entstehen solcher Probleme vermeiden, bereits aufgetretene Beschwerden deutlich bessern und sogar das Lustempfinden steigern! Einfache Übungen Aktivieren und Kräftigen den Beckenboden sowie die tieferliegenden Bauch- & Rückenmuskulatur, was auch für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule von großer Bedeutung ist!
€ 29 inkl. Handout
Gesunder Rücken
Rückenschmerzen können durch Bewegung effektiv vermieden werden! Der Workshop bietet einfache aber gezielte Übungen für die Kräftigung wie auch Entspannung der Rückenmuskulatur. Alle Übungen können jederzeit zwischendurch durchgeführt werden. Ziel ist es Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule und die Bandscheiben durch die Stärkung des Halte- und Stützapparates zu entlasten und dadurch Beschwerden vorzubeugen. Die Kombination von Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Dehnung sorgt für rasch spürbare Erfolge!
€ 29 inkl. Handout
Die Kraft der Chakren
8-teilige Yoga Workshopreihe
Wir konzentrieren uns pro Workshop (je 120min) auf ein Chakra, auf die Themenbereiche des jeweiligen Chakras, eine spezifische Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga sowie verschiedene Meditationstechniken aus dem Kundalini Yoga inklusive Mantren, Pranayama, Mudras und Visualisierung.
Dieser Semesterkurs ist etwas für dich, wenn du
- dich vertiefend mit deinen Energiezentren auseinandersetzen möchtest
- konkrete Meditationen und Übungsreihen aus dem Kundalini Yoga praktizieren möchtest, die die einzelnen Energiezentren ausgleichen können
- dich begleitet von wertvollem Wissen zu den Energiezentren und Austausch in der Kleingruppe auf eine innere Entdeckungsreise machen möchtest.
mit Lis
Samstag 15:00-17:00
25.01.2020 - 1. Chakra: Ich bin - Urvertrauen und Sicherheit
Kundenstimmen
„Der untere Rücken war für mich immer ein Thema. Nach der Geburt meiner beiden Kinder hatte ich enorme Rückenbeschwerden.
Seitdem ich mit Carina trainiere, sind die Schmerzen weg.“
Dr. Alexandra K. (Ärztin, 44 Jahre)
"Pilates ist für mich Training und Entspannung - das tut mir echt gut. Carina schaut sehr genau, dass wir die Pilates-Übungen korrekt machen und ist dabei sehr einfühlsam. Danach fühle ich mich frisch, aber nicht ausgepowert.“
Birgit Z. (Pensionistin, 62 Jahre)
"Als ich Carina und Pilates kennengelernt habe, ging es wieder mit meiner Fitness bergauf. Sie schafft es im Training alle Muskelgruppen so zu belasten, dass sich mein ganzer Körper durchbewegt und fit anfühlt."
Eva S. (Lehrerin, 56 Jahre)
"Ich habe durch meine lange Leidensgeschichte viele TrainerInnen gesehen und habe den Vergleich: Carina ist meine Wahl-Trainerin, weil sie die Beste ist. Mittlerweile kommt auch mein Mann mit zu den Pilates-Stunden.“
Helga C. (Grafikerin, 50 Jahre)
„Carina schafft es wie keine andere diese Balance zwischen Muskelaktivierung, Dehnung, Gleichgewicht und Stabilisierung in der Stunde herzustellen. Pilates ist keine Quälerei, sondern einfach angenehm, und ein guter Ausgleich zu anderen Sportarten wie Laufen und Radfahren."
Michael K. (Programmierer, 42 Jahre)
„Die Bewegung tut mir und meiner Wirbelsäule echt gut. Am liebsten mache ich Pilates am Morgen - dann fühle ich mich frisch und habe ein Lächeln für den Tag auf den Lippen."
Julia K. (Psychotherapeutin, 37 Jahre)
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Bewegung mit Freude
Mag. Carina Charvat
Hernalser Hauptstr. 190-192/1/8, 1170 Wien
bewegung@mitfreude.at
+43 670 6048830