Pilates Online Kurse

für eine starke Körpermitte & aufrechte Wirbelsäule

 

Pilates ist ein funktionelles Ganzkörper-Training, das sich durch fließende, kontrollierte Bewegungen auszeichnet. Wir verbinden die klassische Pilates-Methode mit dem modernen Rücken- und Faszientraining und arbeiten nach den Prinzipien der Spiraldynamik. Diese einzigartige Kombination zeichnet sich in schnell spürbaren Erfolgen aus. Im Mittelpunkt steht die Stärkung des Beckenbodens und der tieferliegeneden Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine aktive, stabilisierende Tiefenmuskulatur hat für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule eine große Bedeutung. Der flache Bauch kommt durch die Kräftigung der tieferliegenden Bauchmuskulatur ganz von selbst. Ein Wechsel aus anstrengenderen und entspannenden Pilates-Übungen garantiert, dass die Muskeln zwar gefordert, aber nicht überfordert werden. Du wirst dich daher nach der Stunde angenehm erfrischt, gut durchbewegt und aktiviert fühlen. Verschiedene Kleingeräte wie der Pilates-Ball, das Theraband, Faszienrollen und Massagebälle sorgen für immer wieder neue Herausforderungen und Abwechslung in den Stunden. Bei uns gleicht keine Stunde einer anderen - damit kommt keine Langeweile auf und die Motivation und die Vorfreude wachsen von Woche zu Woche. Probier's aus und starte jetzt mit dem perfekten Training  für eine starke Körpermitte!

 

Wir legen auch bei unseren Pilates Online Kursen großen Wert auf persönliche Betreuung und halten daher auch unsere Online Fitness Kurse in Kleingruppen ab. Für persönliche Fragen und Anliegen sind wir gerne vor und nach jeder Stunde für dich da.

 


"Pilates ist für mich Training und Entspannung in einem. Es tut mir echt gut. Carina schaut sehr genau, dass wir die Pilates-Übungen korrekt machen und ist dabei sehr einfühlsam."

Birgit Z.


Pilates Live Online Kurse & Videos

Schwerpunkt gesunder Rücken, Kraft und Beckenboden

Online Pilates Kurse für eine gesunde Wirbelsäule und einen flachen Bauch aus Hernals, 1170 Wien
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Pilates Online Kurse bei dir zu Hause oder in unserem Studio in Hernals, 1170 Wien.

Die Pilates Prinzipien

 

Im Zentrum der Pilates-Methode steht immer die Körpermitte, das so genannte “Powerhouse“. Jede Pilates Einheit folgt sechs Grundprinzipien, nach denen schon ihr Erfinder Joseph Pilates arbeitete:

  1. Zentrierung: Die Stabilisierung der Körpermitte steht im Fokus. Jede Übung und Bewegung im Pilates beginnt mit der Aktivierung des Körperzentrums.
  2. Atmung: Eine ruhige, fließende Atmung synchron zu den Bewegungen gewährleistet eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Muskulatur.
  3. Kontrolle: Die Bewegungen werden im Pilates langsam, bewusst und kontrolliert ausgeführt. Ziel ist immer eine technisch einwandfreie Ausführung bei gleichzeitiger Anspannung der Körpermitte.
  4. Konzentration: Die Aufmerksamkeit liegt beim Pilates auf der arbeitenden Muskulatur und der Atmung. Das hilft, die Bewegungen präzise und konzentriert auszuführen.
  5. Präzision: Jede Pilates Übung hat einen festen Ablauf mit klaren Handlungsanweisungen. Diesen gilt es so präzise wie möglich zu folgen, getreu dem Motto “Qualität statt Quantität”.
  6. Bewegungsfluss: Beim Pilates ist man immer im Fluss. Dafür sorgen dynamische Übergänge zwischen den Übungen und die fließende Atmung. Das Tempo der Bewegungen kann jeder Teilnehmer selbst bestimmen.