Pilates & Kraft-training
für Frauen
Der Kurs Kraft-Training für Frauen ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen angepasst. Im Mittelpunkt steht ein funktionelles Ganzkörper- und Eigengewichtstraining mit dem Fokus auf der Rumpfstabilität, aufrechten Haltung und einer bewussten Atmung. Wir trainineren Bauch, Beine, Po, aber auch Rücken, Arme und Brust. Es werden dynamische, schnelle Übungen im Wechsel im isometrischen, haltenden Positionen nach spiraldynamischen Prizipien kombiniert. Diese wirken kräftigend auf den ganzen Körper und stärken auch das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig werden Stresshormone durch die Bewegung abgebaut. Man fühlt sich stärker, fitter und entspannter.
Ziel ist es, Muskulatur aufzubauen, die Knochen zu stärken, Körperfett zu reduzieren, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Grundumsatz zu erhöhen und auch die Ausdauer zu verbessern. Der Kurs dient auch der Vorbeugung von Osteoporose.
Jeden Donnerstag um 08:45 im Studio in Hernals